所属分类:锻炼与养生
转载自http://news.e23.cn/Content/health/2011-05-13/201151300162
作者：陶绍教
“你怎么这么忙着走呢?”老友不大情愿让我走。但我还是坚决走：“都十点钟了，到家洗个澡后睡下正合适。”说完我就回家了。如此几次后，老友们都不再坚持让我留下来陪他们玩麻将了，这样大家也都能早点回家休息了。
其实，我很不愿跟他们这样熬夜玩麻将。因常订阅养生保健报纸杂志的我认识到，常如此过度玩乐、熬夜，就会导致身心过劳，而过劳不仅易导致各种慢性疾病发生，影响身心健康，还极易导致猝死酿悲剧。有此意识的我，非常注意避免身心过劳，生活、工作、锻炼、娱乐等事儿都坚持适可而止，从不硬撑硬挺。
从事娱乐活动，就大多数人来说，认为可以无节制，其实这也会让人身心过劳。曾有位喜欢在广场跳舞的老人，每晚十来个舞曲都一曲不少地跳完，一次他身体有些不适，可他硬是要曲曲跳，当跳到第九曲时，突然承受不住倒下了，诊断结果为脑溢血，之后留下严重偏瘫。因此我在娱乐中很有节制，坐下个把小时就起身动动会儿且从不熬夜。
我喜欢爬山锻炼，但我从不像年轻人上下急匆匆，而是边走边歇，在轻松自然中把身体锻炼。我每个星期都要全面搞一次家庭卫生，于年轻人来说，这不算什么活儿，可对于已年过七十的我，可算蛮重的活儿了。但我在干的过程中，不是一干到底，而是干会儿后觉得有些困倦就歇会儿再干，在轻松中完成。在日常生活中，也有许多让人过劳的事儿，如那次侄儿迁新居，来了许多久不见面的亲朋好友，与大家聊了两个多小时的我来了睡意，我知道这是劳累了，于是借个机会上床睡会儿，虽然也就睡半个多小时，但起床后精神却舒爽了许多。
在晚年生活中，我就是如此注重劳逸结合。不过劳，不透支生命，让自己常能养精蓄锐，这样就让自己拥有了健康的身心和饱满的精神。一些老友见我身心健康，就主动向我讨要养生经验，我如是告诉大家，他们觉得我讲得有理，便积极向我靠拢，与我结为好友，慢慢地也如我般注重劳逸结合。因此，我身边的老友并没因我不愿熬夜搓麻将而减少，却因我注重养生保健而增多。大家在一起，彼此都健康，也就有了更多的欢声笑语。
晚年生活当以健康为主题，而过劳则是危害健康的重大杀手。生活中导致我们自觉或不自觉过劳的因素太多，它遍布于我们的生活、工作、锻炼、娱乐之中。因此，无论什么时候，我们心中都要装着一把“健康”秤，来“秤”一切生活事，别让过劳损健康。
作者：陶绍教
“你怎么这么忙着走呢?”老友不大情愿让我走。但我还是坚决走：“都十点钟了，到家洗个澡后睡下正合适。”说完我就回家了。如此几次后，老友们都不再坚持让我留下来陪他们玩麻将了，这样大家也都能早点回家休息了。
其实，我很不愿跟他们这样熬夜玩麻将。因常订阅养生保健报纸杂志的我认识到，常如此过度玩乐、熬夜，就会导致身心过劳，而过劳不仅易导致各种慢性疾病发生，影响身心健康，还极易导致猝死酿悲剧。有此意识的我，非常注意避免身心过劳，生活、工作、锻炼、娱乐等事儿都坚持适可而止，从不硬撑硬挺。
从事娱乐活动，就大多数人来说，认为可以无节制，其实这也会让人身心过劳。曾有位喜欢在广场跳舞的老人，每晚十来个舞曲都一曲不少地跳完，一次他身体有些不适，可他硬是要曲曲跳，当跳到第九曲时，突然承受不住倒下了，诊断结果为脑溢血，之后留下严重偏瘫。因此我在娱乐中很有节制，坐下个把小时就起身动动会儿且从不熬夜。
我喜欢爬山锻炼，但我从不像年轻人上下急匆匆，而是边走边歇，在轻松自然中把身体锻炼。我每个星期都要全面搞一次家庭卫生，于年轻人来说，这不算什么活儿，可对于已年过七十的我，可算蛮重的活儿了。但我在干的过程中，不是一干到底，而是干会儿后觉得有些困倦就歇会儿再干，在轻松中完成。在日常生活中，也有许多让人过劳的事儿，如那次侄儿迁新居，来了许多久不见面的亲朋好友，与大家聊了两个多小时的我来了睡意，我知道这是劳累了，于是借个机会上床睡会儿，虽然也就睡半个多小时，但起床后精神却舒爽了许多。
在晚年生活中，我就是如此注重劳逸结合。不过劳，不透支生命，让自己常能养精蓄锐，这样就让自己拥有了健康的身心和饱满的精神。一些老友见我身心健康，就主动向我讨要养生经验，我如是告诉大家，他们觉得我讲得有理，便积极向我靠拢，与我结为好友，慢慢地也如我般注重劳逸结合。因此，我身边的老友并没因我不愿熬夜搓麻将而减少，却因我注重养生保健而增多。大家在一起，彼此都健康，也就有了更多的欢声笑语。
晚年生活当以健康为主题，而过劳则是危害健康的重大杀手。生活中导致我们自觉或不自觉过劳的因素太多，它遍布于我们的生活、工作、锻炼、娱乐之中。因此，无论什么时候，我们心中都要装着一把“健康”秤，来“秤”一切生活事，别让过劳损健康。