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　对糖友来说，运动与控制饮食同样重要。澳大利亚墨尔本的科学家，历时5年对592名中年参试者进行了跟踪调查。

　　结果发现，在习惯久坐的参试者中，与“每天步行3000步，每周坚持5天的人”相比，那些“一改往日不良习惯，开始每天走1万步，每周坚持5天的人”胰岛素敏感度改善情况要好3倍。

　　“每天1万步，每周5天”是最受欢迎的指南。研究人员总结说，新研究结果既证实了每天多走路对体质指数、腰臀比和胰岛素敏感度的有益作用，又进一步表明，中年人应该适当加大低强度运动的量。