所属分类:锻炼与养生
转载自http://www.tingxin.net/article.asp?id=241
导语：
有一句老话是这样说的，我们不能改变环境，但是可以改变自己。在压力大、行业不够规范的情况下，IT的从业人员如果想要改变职业对自身健康的影响，首先就是改变自己的精神状态来保持身心平衡。
近日，据《财经时报》刊载的调查显示，IT行业内普遍存在着工作超负荷现象。每天工作8小时以上者的比例高达77.8%，其中每天工作11小时以上者比例竟有22.5%。小林是一家IT公司的程序员，从04年大学毕业之后一直从事软件开发的工作，他说：“公司里同事间竞争激烈，让人心理总是放松不下来。领导除了关心你的活干完了没有，其他事情很少过问。加班后回家很少有朋友交流，与家人的交流也很有限，整个人的心灵处在持续的紧张、失落、孤独的状态之下。想调整自己的工作状态和心理状态，又觉得力不从心。我怕这样下去真的会垮掉。”
小林的这种失落和挫折感在我国IT业内，普遍存在。据国家统计局的定义，年收入在6~50万元的家庭就是中产人群。按照这个标准，IT行业可谓是中产阶级的集散地，然而，IT从业人员的心理落差也动摇了最初的动力。在这个PC当白菜卖，程序员当民工用的产业里，自我困惑折磨着曾经充满理想的IT“公民”。
在这种行业现状下，想要保持身心平衡，想要一个健康的身体，IT从业者们更应该想的问题就是：是否有一些精神状态特别有利于我们的健康呢？如果有，那么我们就可以通过调整自己的精神状态而保持身体的平衡和健康。
西医迟迟不肯承认人的身体和精神之间存在一种紧密的联系，是因为缺少具体的例证？还是因为没有相关的理论支持？而中医及很多“非传统医学”都有个共同点：希望人们尊重身体内外的生态机制，尽可能实现生理、情感和智力3个层面的和谐发展。因为这3个方面是相互紧密联系的。就好像微笑和好心情有助于心脏手术后患者的康复；医疗手段、心理支持和身体锻炼三者结合对很多疾病的治疗都有帮助。
事实上，人的身体与心理之间存在着千丝万缕的关系，疾病是复杂的，而健康又是这么的微妙。这微妙的健康需要三个层面的和谐。达尔文的进化论或许可以帮助我们解释一下这三个层面的内在含义：人类首先是一种动物（生理层面），其次具有社会性（情感层面）和思考能力（智力层面）。这也从另外一个角度告诉我们，只有当我们拥有流畅、自信和协调这三种特质时，我们才能建立起身心的平衡，因为它们关系到我们与自身、他人以及环境的关系，对我们的身心健康大为有益。
因此，当我们无法改变IT这种行业环境的时候，我们可以先让自己拥有支撑健康的3个因素。
1、流畅
它有利于信息的畅通，能促成人体各层面的和谐，是健康的保证。失去了流畅，比如失去了用语言描述身体感觉和情感体验的能力，就有可能导致某些疾病的产生。如胃炎、哮喘、湿疹以及一些慢性疾病。
对于工作压力大、行业规范性不够的IT从业者来说，日复一如内容类似缺乏变化的的工作性质很容易就会损害身心的流畅，人际关系的压力基本上是IT从业者面临的最大问题，无法正确的宣泄以及表达内心的情感，是IT从业者们不得不忍受的困境，许多疾病应运而生，当我们去医院解决这些问题的时候，我们会惊讶的发现，同类疾病复发的几率越来越高，其实，根本就在于，我们并没有解决内在流畅的问题。
流畅不可强求。想要保证身心的流畅，就要从我们的身体出发，追寻内心感触。学会放松身体，将各种感觉和被压抑的情绪释放出来。只有这样，才能把我们的感受用语言表达出来。研究表明，一些简单的动作，如深呼吸、伸展腿脚，都能帮助平衡大脑运转，特别是有助于我们处理好负面情绪（害怕、愤怒、焦虑）与正面情绪（快乐、兴奋）之间的关系。
2、自信
在生活中，自信对于个体来说是一种不可缺少的能力，但是真正做到这一点并不容易：我们所接收的教育或曾经有过的某些负面经历所引起的恐惧感，会促使我们的身体建立起某种防御机制。要想获得自信，就要试着弄清楚自己在害怕什么，尽管这并不太容易。
工作没能按时完成、比自己后进公司的新人获得了提升、转型阶段的选择困境、婚恋家庭的矛盾都有可能带来潜藏的恐惧，我们不知道自己在害怕着什么，可是却常常感觉到有一种力量快要将自己吞噬，除了躲避，甚至想不出其他的办法来对抗。当躲避都显得无力时，整个人就变得懒散、倦怠，做一天和尚撞一天钟的情绪越来越强烈。这些都是IT从业者的现实情况。
想要解决，当然还是要通过发现身体和倾听内心。我们可以证明，恐惧和随之产生的防御会导致肌肉紧张，身体紧绷。因此最好是选择做一些柔性的身体运动，比如瑜伽、太极、气功等。这些都会帮助我们让身体放松，并重建我们的自信。
3、协调
如果没有意识、思想、话语和行动之间的某种协调，流畅和自信也就无法存在了。生命需要这种协调来实现充分自我表达和自我开发。从生物层面来看，协调还是生命繁衍的基本前提，如果某件不协调的东西出现在生态系统中，整个系统就会坍塌。
在工作3年之后，绝大部分的IT从业者面临着婚恋问题，然后，我们发现，不协调出现了。我们缺乏时间、缺乏兴致甚至缺乏沟通能力。我们深感困扰，随着困扰的加剧，恐惧出现了，正常的人际交往都没有时间，更不用说谈恋爱。于是最后相亲，草草结婚。可不协调感却从未消失。当然这只是众多不协调中的一种。IT从业者作为高压下的职场人士，生活中的不协调会经常发生，我们有时会突然的意识到什么，然后问自己：我这是怎么了？
对人类、社会、文明来说，协调都是必不可少的。客观地倾听自我的声音可以使我们发现自己的问题……生活要求我们不要弄虚作假，所以对自己提出的问题，一定要认真回答。
小贴士：
通过背部按摩可以了解我们的身心内在状态：
1）肩颈板硬、酸痛，通常是愤怒积压而成
2）左侧肩胛骨与背锥间板硬，容易导致心脏问题，主要由伤心、委屈等情绪累积
3）右侧肩胛骨板硬主要由于抱怨、不满等情绪累积所致，容易导致胃部炎症
4）后背部板硬的人通产个具有讨好性人格，会出现内分泌失调，代谢紊乱，并且容易得糖尿病
5）腰椎板硬主要受恐惧的情绪影响，容易导致肾虚、肾炎和腰椎间盘突出等问题
6）骶椎僵硬的人要注意抑郁症的倾向，因为经常会独自生闷气
导语：
有一句老话是这样说的，我们不能改变环境，但是可以改变自己。在压力大、行业不够规范的情况下，IT的从业人员如果想要改变职业对自身健康的影响，首先就是改变自己的精神状态来保持身心平衡。
近日，据《财经时报》刊载的调查显示，IT行业内普遍存在着工作超负荷现象。每天工作8小时以上者的比例高达77.8%，其中每天工作11小时以上者比例竟有22.5%。小林是一家IT公司的程序员，从04年大学毕业之后一直从事软件开发的工作，他说：“公司里同事间竞争激烈，让人心理总是放松不下来。领导除了关心你的活干完了没有，其他事情很少过问。加班后回家很少有朋友交流，与家人的交流也很有限，整个人的心灵处在持续的紧张、失落、孤独的状态之下。想调整自己的工作状态和心理状态，又觉得力不从心。我怕这样下去真的会垮掉。”
小林的这种失落和挫折感在我国IT业内，普遍存在。据国家统计局的定义，年收入在6~50万元的家庭就是中产人群。按照这个标准，IT行业可谓是中产阶级的集散地，然而，IT从业人员的心理落差也动摇了最初的动力。在这个PC当白菜卖，程序员当民工用的产业里，自我困惑折磨着曾经充满理想的IT“公民”。
在这种行业现状下，想要保持身心平衡，想要一个健康的身体，IT从业者们更应该想的问题就是：是否有一些精神状态特别有利于我们的健康呢？如果有，那么我们就可以通过调整自己的精神状态而保持身体的平衡和健康。
西医迟迟不肯承认人的身体和精神之间存在一种紧密的联系，是因为缺少具体的例证？还是因为没有相关的理论支持？而中医及很多“非传统医学”都有个共同点：希望人们尊重身体内外的生态机制，尽可能实现生理、情感和智力3个层面的和谐发展。因为这3个方面是相互紧密联系的。就好像微笑和好心情有助于心脏手术后患者的康复；医疗手段、心理支持和身体锻炼三者结合对很多疾病的治疗都有帮助。
事实上，人的身体与心理之间存在着千丝万缕的关系，疾病是复杂的，而健康又是这么的微妙。这微妙的健康需要三个层面的和谐。达尔文的进化论或许可以帮助我们解释一下这三个层面的内在含义：人类首先是一种动物（生理层面），其次具有社会性（情感层面）和思考能力（智力层面）。这也从另外一个角度告诉我们，只有当我们拥有流畅、自信和协调这三种特质时，我们才能建立起身心的平衡，因为它们关系到我们与自身、他人以及环境的关系，对我们的身心健康大为有益。
因此，当我们无法改变IT这种行业环境的时候，我们可以先让自己拥有支撑健康的3个因素。
1、流畅
它有利于信息的畅通，能促成人体各层面的和谐，是健康的保证。失去了流畅，比如失去了用语言描述身体感觉和情感体验的能力，就有可能导致某些疾病的产生。如胃炎、哮喘、湿疹以及一些慢性疾病。
对于工作压力大、行业规范性不够的IT从业者来说，日复一如内容类似缺乏变化的的工作性质很容易就会损害身心的流畅，人际关系的压力基本上是IT从业者面临的最大问题，无法正确的宣泄以及表达内心的情感，是IT从业者们不得不忍受的困境，许多疾病应运而生，当我们去医院解决这些问题的时候，我们会惊讶的发现，同类疾病复发的几率越来越高，其实，根本就在于，我们并没有解决内在流畅的问题。
流畅不可强求。想要保证身心的流畅，就要从我们的身体出发，追寻内心感触。学会放松身体，将各种感觉和被压抑的情绪释放出来。只有这样，才能把我们的感受用语言表达出来。研究表明，一些简单的动作，如深呼吸、伸展腿脚，都能帮助平衡大脑运转，特别是有助于我们处理好负面情绪（害怕、愤怒、焦虑）与正面情绪（快乐、兴奋）之间的关系。
2、自信
在生活中，自信对于个体来说是一种不可缺少的能力，但是真正做到这一点并不容易：我们所接收的教育或曾经有过的某些负面经历所引起的恐惧感，会促使我们的身体建立起某种防御机制。要想获得自信，就要试着弄清楚自己在害怕什么，尽管这并不太容易。
工作没能按时完成、比自己后进公司的新人获得了提升、转型阶段的选择困境、婚恋家庭的矛盾都有可能带来潜藏的恐惧，我们不知道自己在害怕着什么，可是却常常感觉到有一种力量快要将自己吞噬，除了躲避，甚至想不出其他的办法来对抗。当躲避都显得无力时，整个人就变得懒散、倦怠，做一天和尚撞一天钟的情绪越来越强烈。这些都是IT从业者的现实情况。
想要解决，当然还是要通过发现身体和倾听内心。我们可以证明，恐惧和随之产生的防御会导致肌肉紧张，身体紧绷。因此最好是选择做一些柔性的身体运动，比如瑜伽、太极、气功等。这些都会帮助我们让身体放松，并重建我们的自信。
3、协调
如果没有意识、思想、话语和行动之间的某种协调，流畅和自信也就无法存在了。生命需要这种协调来实现充分自我表达和自我开发。从生物层面来看，协调还是生命繁衍的基本前提，如果某件不协调的东西出现在生态系统中，整个系统就会坍塌。
在工作3年之后，绝大部分的IT从业者面临着婚恋问题，然后，我们发现，不协调出现了。我们缺乏时间、缺乏兴致甚至缺乏沟通能力。我们深感困扰，随着困扰的加剧，恐惧出现了，正常的人际交往都没有时间，更不用说谈恋爱。于是最后相亲，草草结婚。可不协调感却从未消失。当然这只是众多不协调中的一种。IT从业者作为高压下的职场人士，生活中的不协调会经常发生，我们有时会突然的意识到什么，然后问自己：我这是怎么了？
对人类、社会、文明来说，协调都是必不可少的。客观地倾听自我的声音可以使我们发现自己的问题……生活要求我们不要弄虚作假，所以对自己提出的问题，一定要认真回答。
小贴士：
通过背部按摩可以了解我们的身心内在状态：
1）肩颈板硬、酸痛，通常是愤怒积压而成
2）左侧肩胛骨与背锥间板硬，容易导致心脏问题，主要由伤心、委屈等情绪累积
3）右侧肩胛骨板硬主要由于抱怨、不满等情绪累积所致，容易导致胃部炎症
4）后背部板硬的人通产个具有讨好性人格，会出现内分泌失调，代谢紊乱，并且容易得糖尿病
5）腰椎板硬主要受恐惧的情绪影响，容易导致肾虚、肾炎和腰椎间盘突出等问题
6）骶椎僵硬的人要注意抑郁症的倾向，因为经常会独自生闷气