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今日头条 燕赵都市报

拥有健康的身体，是无数人的心声与期盼。

与其等到生病后把希望寄托在吃药上，倒不如在生病之前就抓住身边的“养生良药”，强健身体。

最好的抗癌“药”：走路

英国相关研究机构指出，走路可以看做是预防癌症的“特效药”！

但怎么走是关键，如果只是平常散步，或者是从客厅走到厨房等缓慢少量地走，那么即使累积的步数上万，也没什么效果。

要想通过走路达到防癌的目的，应该每天坚持集中时间内一次性走完6000步左右的路程，这样有助于降低罹患乳腺癌、前列腺癌、肠癌等多种疾病的风险。

最好的长寿“药”：大笑

长寿是人们千百年来亘古不变的追求。但所有的灵丹妙药都比不上一个动作——大笑。

中国有句话说“笑一笑，十年少”，外国也有杂志发表文章称，笑笑更健康。

这是因为大笑是一种有氧运动，它能够使心率加速，为大脑提供充足的氧气。有研究发现，幽默的人免疫机制更加健康，出现心肌梗死的几率会降低40%左右。

最好的护心“药”：盘坐

双腿盘坐是练瑜伽的基本体式，它不仅有益于预防和治疗关节痛，还能让呼吸系统不受阻，保持呼吸顺畅。

更重要的是，双腿盘坐还有护心之效。

而且，盘坐一段时间之后，人的思绪也会慢慢安定下来，这对人们稳定情绪、平复心情都有很好的作用。