所属分类:锻炼与养生
http://health.ce.cn/news/201704/29/t201 ... 6128.shtml
来源：生命时报
中中医认为，头面、眼睑、腿脚或手指水肿是全身津液气化功能障碍的表现，与肺、脾、肾、三焦等各脏腑功能失调密切相关，治疗当以宣肺化饮、健脾化湿、温肾利水为原则。命门属督脉，具有壮腰益肾、舒利关节、温阳化气、利水消肿的作用。
命门穴位于腰部后中线上，第2 腰椎棘突下。一个快速准确找到该穴位的简易方法是：以肚脐为基准，水平环绕腰部一周，与肚脐对应的后腰中点处即为命门（如图）。对命门穴进行点按，以每分钟不超过60 次的频率，按摩10分钟左右，每日1～2 次，10～15 日为一个疗程。点按时要使温热感渗透到穴位深层，乃至小腹。
头面、眼睑浮肿，配合掐合谷、点外关（腕横纹直向上两横指处的手臂外侧），各三五分钟。若下肢水肿明显，则配合按摩足三里（外膝眼直向下四横指处）、三阴交（足内踝尖直向上四横指处）各三五分钟，通过按摩，可以温阳利水、运化水湿，达到消除浮肿的功效。女性经前期水肿并伴有烦躁、头痛、乳房胀痛者，可按压命门穴，以感到酸、麻、胀、痛为度，然后双手重叠，稍用力抚按关元穴（肚脐直向下四横指处）5～10 分钟。
来源：生命时报
中中医认为，头面、眼睑、腿脚或手指水肿是全身津液气化功能障碍的表现，与肺、脾、肾、三焦等各脏腑功能失调密切相关，治疗当以宣肺化饮、健脾化湿、温肾利水为原则。命门属督脉，具有壮腰益肾、舒利关节、温阳化气、利水消肿的作用。
命门穴位于腰部后中线上，第2 腰椎棘突下。一个快速准确找到该穴位的简易方法是：以肚脐为基准，水平环绕腰部一周，与肚脐对应的后腰中点处即为命门（如图）。对命门穴进行点按，以每分钟不超过60 次的频率，按摩10分钟左右，每日1～2 次，10～15 日为一个疗程。点按时要使温热感渗透到穴位深层，乃至小腹。
头面、眼睑浮肿，配合掐合谷、点外关（腕横纹直向上两横指处的手臂外侧），各三五分钟。若下肢水肿明显，则配合按摩足三里（外膝眼直向下四横指处）、三阴交（足内踝尖直向上四横指处）各三五分钟，通过按摩，可以温阳利水、运化水湿，达到消除浮肿的功效。女性经前期水肿并伴有烦躁、头痛、乳房胀痛者，可按压命门穴，以感到酸、麻、胀、痛为度，然后双手重叠，稍用力抚按关元穴（肚脐直向下四横指处）5～10 分钟。