动作八
双手合十的瑜伽动作是极好的手腕拉伸训练。首先坐直或站直身体，其次，双手合十，掌心相对，降低手部高度，直到手腕产生一定的拉伸感，最后保持姿势10秒钟




动作九
合掌，手指交叉，交替弯曲和甚至手指，重复20-30次