http://news.e23.cn/content/2015-06-12/2 ... 00054

　这是全国第三次采用定点抽样的方式调查20-69岁人群的体育健身活动和体质，去年还增加了6-19岁儿童青少年人群。最近两年多的体质监测结果显示，我市有超过一半的人群处于超重或肥胖状态，肥胖仍是困扰济南人健康的最大问题。

　　20岁至69岁城乡居民减肥是体育健身第一目的

　　“超重肥胖不但会引起生活质量的下降，还是很多慢性病的根源，应该引起足够的重视。”济南市国民体质监测中心李子军告诉记者。

　　济南市国民体质监测中心自2013年以来连续三年对济南市居民进行测评，样本人数约8000人。结果显示，2013年济南人体重超重率为51.1%，2014年有所增长，超重率为55.6%。“2015年的数据要到年底才能出来，从目前我们监测的数据来看，济南人最大的健身问题就是超重、肥胖率高。”李子军说。

　　去年8月国家体育总局公布的国民体质报告显示，在健身项目和意识方面，人们参与健身活动原因的前五位是消遣娱乐、增加体力活动、防病治病、减肥和减轻压力及调节情绪。但对济南人来说，很多人参与体育健身的第一目的仍然是减肥。

　　超重肥胖比率高于全国平均水平专家建议利用碎片时间锻炼

　　2014年全国城镇居民超重、肥胖率分别为33.8%和12.7%，乡村居民超重、肥胖率分别为33.4%和10.9%，从这个数据来看，济南远远高过了全国水平。

　　李子军介绍，超重与肥胖会引发一系列疾病，应警惕这一现象，市民可通过身体质量指数进行自主测算评估，并通过控制饮食、科学锻炼加以防范。

　　判断是否超重或肥胖是通过体质检测来实现的，体质指数也叫BMI指数，是体重(kg)÷(身高×2(m))。成年人的BMI数值低于18.5就是过轻，正常范围是18.5-24.99，25以上就超重，28就达到肥胖标准。

　　专家建议市民养成规律的体育锻炼习惯，每周至少参加3次及以上中等强度有氧运动，同时进行增强力量和柔韧性的练习。如果实在做不到，可以增加日常生活中的体力活动，可以把生活和健身结合起来，工作日尽量采取走路、骑自行车上下班，上下办公楼少乘电梯、多运动。