1、每天走路1小时；
2、每天最少开窗半小时；
3、用干毛巾擦背；
4、就着葱蒜来吃饭；
5、晒15分钟太阳；
6、每天四杯绿茶；
7、一口饭嚼30次；
8、睡够7小时；
9、少吃点糖；
10、吃肉时喝杯红酒。