在温州大学副教授，国家高级心理咨询师朱浩亮看来，户外活动过少，不仅会影响身体健康，还会对心理健康产生不利影响。天天宅在家里，久而久之就会变得邋遢、不修边幅，还会丧失对生活的兴趣。人生来就是群居性、社会性动物，需要通过社交获得自身、他人的认可和尊重，而“御宅族”终日活在自己的世界里，看上去是把外界烦恼关在门外，却可能让自己更焦虑。同时，由于缺乏当面交流，还易形成社交恐惧，变得封闭、孤僻，甚至引发抑郁症。

近七成大学生对假期满意度较低

调研数据还显示，仅有16.8%的同学对于暑假满意度较高，认为暑期过得非常充实而有意义，近七成大学生表示对假期满意度较低，会产生无聊、懊悔等情绪。

每个人内心深处都有交往的需要，对外界抱有期待，也会对自己的行为产生相应的心理反应，如果暑期过得充实而有意义，自然不会产生无聊、懊悔等负面情绪。朱浩亮副教授指出，当代90后大学生越来越“宅”是社会发展的客观产物，作为独生子女成长起来的一代，他们从小适应了独处的生活方式。而网络的发展让虚拟生活变得丰富多彩，同时也让现实生活变得可以足不出户。再加上大学生暑期活动的意义和形式下降，难以获得同学们的认同和参与；家庭和社会的压力增加使得很多同学们产生恐惧、逃避的情绪。以上种种原因造成了90后宅群体越来越多的现象。

“偶尔的‘宅’可以视作放松和休闲，有助缓解压力，而长期宅在家很可能会引发生理健康问题，缺乏运动、饮食不规律不健康、长时间操作电脑都会造成慢性病，另一方面也会造成心理健康问题，比如说容易焦虑、羞怯、内向，人际交往能力降低、性格变得封闭内向。我们希望能够通过此次调研引起社会各界、家长、学校的重视，帮助大学生利用好暑期这段时间提升学习、生活的质量，这将有利于大学生身心健康，也利于社会未来的发展。”

朱浩亮还建议，对于正在成长的大学生们来说，无论出于什么原因选择“宅”，最终都会由于自我价值难以实现而对此丧失兴趣。只有走出自己的小空间，进入现实的大世界，才能找到生活的目标。暑期想要走出“宅生活”，不妨从小事做起：保持好的生活习惯，不能想睡就睡、想起才起，回归正常作息时间；多给自己创造接触外界的机会，从最亲近的人开始，比如和家人一起买菜、逛超市；约见知心朋友，逛街、聊天；制定旅行计划，定期出门旅行；通过掌握一门外语、学会一种乐器等修身养性的活动来代替上网，享受自我价值实现带来的巨大喜悦。