找到自己的节奏最重要
刘畊宏说，健身给自己带来了太多东西，“家庭，事业，人际关系，包括对我的各种运动爱好，创造力，都非常有帮助。”
然而事实上，如今刘畊宏需要忙于工作，很多时候也难以找到时间来固定健身，“我也想坚持每天多少时间或者每个礼拜几天，但是不可能，有时候睡觉时间都不够。”
但好在，将近30年健身积累下来的经验，足以让他清楚了解自己的身体，“我知道需要什么样的饮食和运动，能够最有效的保持我的身材，所以我可以利用一些碎片时间来健身，保持自己的身材。”
刘畊宏告诉澎湃新闻记者，“其实每个人都有属于自己的‘秘诀’，但这需要了解科学的健身原理。”
很多时候，虽然大家忙于工作，但其实都可以用手边的生活用品来进行“碎片式”健身，当然安排好自己的饮食和作息也很重要，“只有这样，需要比如熬夜的时候才能去应对。不能说平常有时工作熬夜，自己就也一直熬夜，这样你的体质只会越来越来差。”
刘畊宏说，想要更好地享受生活和运动，就必须健身，“因为如果你不做的话，做各项运动都会容易受伤，为什么很多人从年轻开始打球，一样的运动，年纪大了就开始受伤，就是因为没有做肌肉力量训练。”
如今，随着人们健康意识的提高，的确有了越来越多的人愿意花时间去健身房，甚至找私人教练来健身，但不得不承认的是，激烈的竞争之下，找到好的健身房也并不容易。

2018年5月11日，上海，刘畊宏出席健身中心新店开业活动。
对于怎样选择一个好的健身房，刘畊宏为健身爱好者们提供了个几个标准以供参考：
“第一个离你家不要太远，环境要适宜，教练会认真对待你，不会玩手机，不会一直卖课。”
“（教练是不是）真的在为你做计划，改善体质，认真了解你的体能和各方面的肌肉能力。从这几个方面去看，就能看出这家健身房的文化好不好。”