Ben的健身项目：腿部推举4X8、杠铃上提4X8、弓步前进4X10、坐姿推肩4X10、负重蹬腿屈伸3X12、哑铃侧平举3X12、腿弯举3X12、杠铃前平举3X12 。图为Ben在工作之余秀肌肉。