所属分类:人到中年（30-60岁）
http://news.163.com/15/0512/12/APDQ33IE00014AED
现在好像人人都觉得自己累，尤其是中年人。网络上调查显示，觉得“累”的中年人，比例高达97%。
张某，45岁，机关干部。张某大学毕业后进入机关工作，从小城市的一名小科员做起，在40岁时调到天津，5年后被提拔为处级。虽然表面上一路升迁很风光，但只有他自己能体会其中的苦乐悲喜。
他说，从任命生效的第一天开始，他就没有睡过一个踏实觉。“要管的事情越多，责任越大，每天提心吊胆就怕出事。”和上级领导要沟通，领会领导的意图；和下属更要联系紧密，激发他们的工作积极性。遇到不省心的年轻人，会觉得他们办事不放心；碰见单位里资格老的人偷懒，又碍于面子没法说他们。“不只是心累，有时候觉得身体也快被拖垮了，力不从心的感觉越来越强烈。”
为什么活得这么累？这是很多中年人都在思考的问题。从心理学的角度讲，人活着累的一大部分原因来自于生存的压力。现代社会飞速发展，容不得人们有太多的思考，而现代人要扮演的角色也越来越多。男人必须是孝顺的儿子、体贴的丈夫、严厉的父亲、优秀的领导，而女人则要是温柔的妻子、贴心的女儿、慈祥的母亲、优秀的烹饪师……多重角色的扮演和巨大的生存压力，让人们很难不感觉到累，过度负荷带来的，只能是心理和身体上的双重疲惫。
其实，累，并不可怕，它像是一种善意的信号，在提醒着你需要重新界定自己的角色，时刻注意自己的身体健康。当你累的时候，不要马上去否认和对抗，应该尊重并化解它。根据本人多年的从业经验，以下方法可以帮你从“累”中逃离出来：
缓慢地读一本书。在一天繁忙的工作后，拿一本书，最好是优美的散文，慢慢地读出来。这时你的世界会瞬间缓慢下来，能够有效地去除焦虑，缓解疲劳。
每周做一个小时义工。在某网站工作的小魏，每周六会定时到慈善机构做义工。小魏说，强迫自己离开工作环境，在做义工的过程中，内心得到了充实。接触更多的人会让生活更丰富，做好事也让自己在不知不觉中远离日常生活的劳累。
给身体设个“减压阀”。多看看绿地、泡个热水澡、听听轻音乐、折纸做手工、10分钟深呼吸、出去散散步、多和年轻人待在一起、聊聊八卦等方法，都能够让人消除疲劳。
现在好像人人都觉得自己累，尤其是中年人。网络上调查显示，觉得“累”的中年人，比例高达97%。
张某，45岁，机关干部。张某大学毕业后进入机关工作，从小城市的一名小科员做起，在40岁时调到天津，5年后被提拔为处级。虽然表面上一路升迁很风光，但只有他自己能体会其中的苦乐悲喜。
他说，从任命生效的第一天开始，他就没有睡过一个踏实觉。“要管的事情越多，责任越大，每天提心吊胆就怕出事。”和上级领导要沟通，领会领导的意图；和下属更要联系紧密，激发他们的工作积极性。遇到不省心的年轻人，会觉得他们办事不放心；碰见单位里资格老的人偷懒，又碍于面子没法说他们。“不只是心累，有时候觉得身体也快被拖垮了，力不从心的感觉越来越强烈。”
为什么活得这么累？这是很多中年人都在思考的问题。从心理学的角度讲，人活着累的一大部分原因来自于生存的压力。现代社会飞速发展，容不得人们有太多的思考，而现代人要扮演的角色也越来越多。男人必须是孝顺的儿子、体贴的丈夫、严厉的父亲、优秀的领导，而女人则要是温柔的妻子、贴心的女儿、慈祥的母亲、优秀的烹饪师……多重角色的扮演和巨大的生存压力，让人们很难不感觉到累，过度负荷带来的，只能是心理和身体上的双重疲惫。
其实，累，并不可怕，它像是一种善意的信号，在提醒着你需要重新界定自己的角色，时刻注意自己的身体健康。当你累的时候，不要马上去否认和对抗，应该尊重并化解它。根据本人多年的从业经验，以下方法可以帮你从“累”中逃离出来：
缓慢地读一本书。在一天繁忙的工作后，拿一本书，最好是优美的散文，慢慢地读出来。这时你的世界会瞬间缓慢下来，能够有效地去除焦虑，缓解疲劳。
每周做一个小时义工。在某网站工作的小魏，每周六会定时到慈善机构做义工。小魏说，强迫自己离开工作环境，在做义工的过程中，内心得到了充实。接触更多的人会让生活更丰富，做好事也让自己在不知不觉中远离日常生活的劳累。
给身体设个“减压阀”。多看看绿地、泡个热水澡、听听轻音乐、折纸做手工、10分钟深呼吸、出去散散步、多和年轻人待在一起、聊聊八卦等方法，都能够让人消除疲劳。