http://news.jnnc.com/jinan/2018/0925/738556.shtml

日前，国家卫健委发布《中国青少年健康教育核心信息及释义(2018版)》称，青少年应控制电子产品使用，非学习目的的使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

此外，青少年应保证充足睡眠，一般来讲，小学生每天10小时、初中生9小时、高中生8小时。

在饮食方面，应保证每天摄入300克奶或奶制品，常吃豆制品。