所属分类:呵护下一代
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[b]导语：[/b]夏天来了，炎炎暑假，孩子饮食要注意什么呢？现在家庭的孩子普遍营养过剩，经常吃油腻辛辣的食物[/url]，会导致脾阳虚衰。根据多位中医和营养专家所描述，认为入夏该给孩子吃些“粗茶淡饭”，清淡饮食，有利于减少油腻对口味的影响，还能杜绝夏季高发的胃肠道疾病。
夏季，是自然进入调节人体食欲、减少多余脂肪的季节，因此，在饮食上，相应也应该以清淡饮食为主，健康地度过胃肠道疾病容易多发的这个漫长夏季。所谓清淡饮食，就是平常说的“粗茶淡饭”。饭食要以五谷杂粮为主，菜食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主。饮食清淡，并不代表完全素食。人体必需的蛋白质，不食用会造成营养不良，蛋、奶、鱼虾等低脂肪优质蛋白仍然需要适量补充，还应食用少量烹饪清淡的肉类。
[b]味五味俱全促进食欲[/b]
夏季是人容易出现食欲不振的季节，“粗茶淡饭”中五味俱全却能促进食欲。喝些盐汽水，做咸肉冬瓜汤等，饮食比较清淡中补充些“咸味”，往往可以增进食欲。还可以帮助补充大量出汗后流失的盐分。
[b]苦味食物清热解暑[/b]
夏天还可以多吃些“苦味”食物，如苦瓜、莴笋、芦笋等，可以凉拌、清炒，既可清热泻火，又可健脾气、除潮湿，在夏季非常适合。
[b]多吃酸能敛汗生津[/b]
许多偏酸的食物和水果，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄等，能敛汗生津，健胃消食，还可预防流汗过多而耗气伤阴。在家常菜肴中，加点醋同样可以带酸，既可以杀菌消毒，又能防止夏季胃肠道疾病发生。
[b]夏日饮食少吃甜[/b]
五味中，甜味需要少些，夏季潮湿闷热，人体本来就容易生湿，过食甜味更助湿热，导致胃胀不想吃东西，所以夏季不宜过食甜味。
[b]饮冰镇饮料适可而止[/b]
夏天出汗多，许多家长无节制地让孩子畅饮清凉爽口的冰镇饮料。
[b]无味白开水是最佳饮料[/b]
无味的白开水是最好的饮料，既能缓解口渴、补充身体水分，还不会给机体造成负担。
吃得过多会影响食欲，尤其要注意晚饭吃得过饱，会增加肠胃负担。特别是小孩消化能力本来就不强，因此，夏天“粗茶淡饭”也要吃得少，还要注意按时三餐。
[b]导语：[/b]夏天来了，炎炎暑假，孩子饮食要注意什么呢？现在家庭的孩子普遍营养过剩，经常吃油腻辛辣的食物[/url]，会导致脾阳虚衰。根据多位中医和营养专家所描述，认为入夏该给孩子吃些“粗茶淡饭”，清淡饮食，有利于减少油腻对口味的影响，还能杜绝夏季高发的胃肠道疾病。
夏季，是自然进入调节人体食欲、减少多余脂肪的季节，因此，在饮食上，相应也应该以清淡饮食为主，健康地度过胃肠道疾病容易多发的这个漫长夏季。所谓清淡饮食，就是平常说的“粗茶淡饭”。饭食要以五谷杂粮为主，菜食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主。饮食清淡，并不代表完全素食。人体必需的蛋白质，不食用会造成营养不良，蛋、奶、鱼虾等低脂肪优质蛋白仍然需要适量补充，还应食用少量烹饪清淡的肉类。
[b]味五味俱全促进食欲[/b]
夏季是人容易出现食欲不振的季节，“粗茶淡饭”中五味俱全却能促进食欲。喝些盐汽水，做咸肉冬瓜汤等，饮食比较清淡中补充些“咸味”，往往可以增进食欲。还可以帮助补充大量出汗后流失的盐分。
[b]苦味食物清热解暑[/b]
夏天还可以多吃些“苦味”食物，如苦瓜、莴笋、芦笋等，可以凉拌、清炒，既可清热泻火，又可健脾气、除潮湿，在夏季非常适合。
[b]多吃酸能敛汗生津[/b]
许多偏酸的食物和水果，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄等，能敛汗生津，健胃消食，还可预防流汗过多而耗气伤阴。在家常菜肴中，加点醋同样可以带酸，既可以杀菌消毒，又能防止夏季胃肠道疾病发生。
[b]夏日饮食少吃甜[/b]
五味中，甜味需要少些，夏季潮湿闷热，人体本来就容易生湿，过食甜味更助湿热，导致胃胀不想吃东西，所以夏季不宜过食甜味。
[b]饮冰镇饮料适可而止[/b]
夏天出汗多，许多家长无节制地让孩子畅饮清凉爽口的冰镇饮料。
[b]无味白开水是最佳饮料[/b]
无味的白开水是最好的饮料，既能缓解口渴、补充身体水分，还不会给机体造成负担。
吃得过多会影响食欲，尤其要注意晚饭吃得过饱，会增加肠胃负担。特别是小孩消化能力本来就不强，因此，夏天“粗茶淡饭”也要吃得少，还要注意按时三餐。