吃：“两多一少”很重要多吃“柔肝”的食物清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主。

如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。多吃“祛湿”的食物由于清明雨多湿气较重，在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。

慎吃“生发”的食物清明正值肝阳上升时节，故不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”。

有慢性病的人要忌食。

住：夜卧早起，7-9点好吉利春天重在生发，不能总睡觉来阻碍身体气机的生发，应从起卧时间上做起，尽量做到夜卧早起。当然，这里说的晚睡，并不是让人熬夜，早起也非“起得比鸡早”，而是相对于冬天的早睡晚起而言，适当地晚睡早起能让人神清气爽。早晨7点—9点是辰时，胃经最旺，可以在此时起床并进食。

行：多动少静，春练别赶早清明养生重点在养阳，关键是要多“动”，切忌“静”，不可闭门不出，更不可坐卧太久。不过需要注意的是，老人春练不要太早，应在太阳升起后。另外，外出踏青，“动”宜适度。心脏病、高血压、慢性支气管炎等病人，不要逞强登山。

清明谚语知多少

雨打清明前，春雨定频繁阴雨下了清明节，断断续续三个月清明难得晴，谷雨难得阴清明不怕晴，谷雨不怕雨雨打清明前，洼地好种田清明雨星星，一棵高粱打一升清明宜晴，谷雨宜雨清明无雨旱黄梅，清明有雨水黄梅清明一吹西北风，当年天旱黄风多清明北风十天寒，春霜结束在眼前清明断雪不断雪，谷雨断霜不断霜清明节气的霜、雾、雷及寒暖与未来天气均有一定预示，

相关谚语有：麦怕清明霜，谷要秋来旱清明有霜梅雨少清明有雾，夏秋有雨清明雾浓，一日天晴清明响雷头个梅清明冷，好年景清明暖，寒露寒清明节气的风对未来天气及年成好坏也有一定预示，农民极为关心，因此，在民间流传不少有关这方面的谚语。

比如：清明南风，夏水较多；清明北风，夏水较少（闽）清明一吹西北风，当年天旱黄风多（宁）清明北风十天寒，春霜结束在眼前（冀）清明刮动土，要刮四十五（苏）