
第三种情况
加班到很晚或熬夜工作,饥饿后吃大量夜宵。
晚餐过晚或吃大量夜宵,既会影响睡眠,又容易导致肥胖。因为晚上胆汁分泌多,第二天早上如果不吃早饭,还有促进胆结石的危险。对于部分人来说,晚上吃得晚,第二天早上反而比较容易饿。
对策:如果晚上睡得晚可能饥饿,推荐9—10 点之间喝一小碗粥、一杯豆浆或一杯酸奶/ 牛奶,不够的话可以再加点水果。这些食品饱腹感都比较好,又容易消化,也不会妨碍睡眠。不要等到饿得很严重再吃,那样就很难控制数量了。
怎样晚餐搭配健康?如果是有瘦身需求的人,又该怎样搭配? 濞戞挸顦遍崺宥夊礂鐎n偅鐒块柨娑虫嫹闁稿繐鐗撻。顐﹀礆閿燂拷闁挎稑鏈粣鎰偓瑙勭箓閵囧鎮顒傜濞存粠鍏涚粭銏ゅ疮閸℃鍘旈柨娑樻湰鐎氱偓寰勫顒夋▼濞戞挴鍋撶紓鍐╁灦婢э妇浜搁敓锟�