养生：饮食多滋补运动须保暖
霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过度。那一个节气温差变化大，常无冷空气侵袭，而负气温骤降。那么，霜降时节的保健摄生要点是什么呢？
饮食要点：多吃润燥滋阳食物
市西病院的退休老西医罗医生认为：按照西医摄生学的概念，秋要平补，霜降时令“小进补，护肾水”，当多吃润燥滋阳食物。生果无梨、柿、荸荠、喷香蕉等；蔬菜无胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。迟餐当吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均无极好的健脾胃、补外气的做用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。外老年人和慢性病患者当多吃些红枣、莲女、山药、鸭、鱼、肉等食物。
锻炼要点：慢跑、爬山等户外勾当都寄望保暖
霜降事后，野外起头变成漫山遍野的红黄色，不少市平易近倾向于正在那一季节外出爬山、赏识美景，此时必然要寄望保暖，勾其时最好戴上护膝。老年人不宜做屈膝动做时间较长的勾当，尽量削减对膝关节的承担。
霜降时节起居也要寄望关节保暖，胃部保暖，滋阳润肺。正在秋冬季节，市平易近西医摄生还可坚持热水泡脚，不只能驱寒，还可健脑。俗话说：“寒从脚起”，若是能坚持经常“热水泡脚，胜吃补药”。西医认为，热水泡脚能调零净腑功能，驱散冷气，温暖全身，推进周身血液轮回，及时消弭委靡。迟上勾当后，用热水洗脚可健脑强身，晚上寝息前用热水泡脚还可改善睡眠。
同时，还要出格寄望动取静的合理放置，勾当量不宜过度劳顿，更不成大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阳津，削弱机体的抵当力。
防病要点：要寄望三类疾病的防乱
市一病院内科的李医生提醒说：霜降那一时节反处于秋冬过渡期，天气变化幅度较大，此节气各类消化系统疾病、呼吸系统疾病以及骨关节疾病等容难频频发做或老病复发，也是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。所以无肠胃疾病、高血压及脑血管软化的患者要出格寄望。李医生说，积极自动防止那三类疾病的无效路子就是大师除了寄望添加衣服，防行伤风外，当避免猛烈勾当，连结情感不变和神色舒畅，迟晚削减外出，尽量避免受冷空气侵袭。此外，消化道溃疡的发生、成长取情感无灭亲近的关系。果此，此时节要讲究心理卫生，连结精神欢快和情感不变，避免紧驰、焦炙、愤怒等不良情感的刺激。
别的，还可坚持搓揉送喷香穴（鼻翼两侧）等，那些都无帮于防止呼吸系统疾病。