健康时报
我的小外甥今年刚上大学，学习压力不大就常玩游戏。我见他总爱揉眼睛，便让他做个检查。结果发现结膜已经失去光泽，有轻度充血，他自己也说眼发干发痒，这正是眼干燥症的早期表现。我立刻告诫他不能再玩游戏了，电视也要少看，先把眼睛养好，并建议他吃食疗方调养。
一个月后外甥来看我，说眼睛已经舒服多了，他以后也会注意保护眼睛。玩电脑游戏也会节制一些。
食疗方：梨+粳米
中医认为，眼部疾病是由于脾胃虚弱，气血不足，精气不能上承，目失所养而导致的。此外，虚火上炎会灼烧津液，以致泪液减少，眼睛干燥。梨性甘凉，能生津润燥，清六腑之热，平肝降火；而粳米性甘平，补中益气，健脾和胃，恰对这一病症，可以起到很好的治疗效果。
方法：将两个梨洗净切碎后，同100克粳米煮粥。
梨啊，不仅护眼还润嗓！
搭配一物更是佳！
1梨汁+冰糖——口疮牙痛
春天出现的口疮、风火牙痛等都可以试试冰糖梨汁。梨汁是“天然的矿泉水”，有很好的清润作用。
方法：梨汁和冰糖是一对好搭档，因为梨有一定的酸度，打成梨汁会更感觉酸，加点冰糖后口感更好。
2梨+梨——春季皮肤痒
很多中年老人春季都会皮肤瘙痒，这是因为随着年龄增长，皮脂腺分泌出的油脂减少。梨多汁、少渣，膳食纤维和B族维生素很丰富，可以帮助皮肤补水，缓解瘙痒情况。
方法：每天吃两个梨，最好放在两餐之间，也就是距离正餐一到两个小时。一般生吃即可，胃不好者建议蒸熟了吃。
3雪梨+川贝——燥咳
空气干燥、雾霾严重，有些人会出现燥咳症状，痰少且黏稠、痰色发黄，或者干咳无痰、舌苔发黄者多为热咳，吃川贝炖雪梨比较合适。
方法：将雪梨带皮洗净，切蒂成盖，去核成碗。将5克川贝碎末，与数颗冰糖一同放梨内。将梨置于碗中，不加水，用牙签固定梨盖，放入蒸锅，上汽后蒸40分钟关火，趁热吃梨饮汁。
4梨+花椒——寒咳
花椒炖梨适合寒咳，一般痰多、质稀、色白，而舌苔白腻。花椒性味辛、温，温中散寒，可抑制细菌、病毒；梨味甘、性凉，可生津、润燥、清热、化痰。两者热寒结合，润肺止咳功效更加。
方法：用1只生梨，在上面戳5个小孔，孔内各塞花椒1粒。隔水炖熟，冷却后去掉花椒，吃梨喝汁。
5梨+藕——酒后护肝
梨中富含消化酶，具有很好的保护肝脏的作用，藕也能够解除酒醉引起的疲劳，调整不稳定的神经。而且宿醉后，人的身体会出现发热、口干舌燥等不适症状，服用梨藕汁可以缓解。
方法：取梨和藕切块，榨汁喝即可。
本文指导专家
南京市中西医结合医院中医科副主任医师 王东旭
南京市妇幼保健院儿童保健科主治医师 苏恺
天津中医药大学中西医结合临床专业博士 李春深
李春深