[b]不含水果的新鲜果汁哦……[/b]
果汁，很多朋友也都爱，觉得喝起来方便又营养。不过可惜的是，现在的很多[b]果汁，和水果完全没关系……可能只是水＋糖＋色素调出来的而已。[/b]
另外，即使是鲜榨果汁，改变物理性状本身就会[b]改变GI值，没有了膳食纤维什么的，你喝下去后身体吸收更快，血糖迅速上升，也可能导致糖尿病和肥胖[/b]。（相关阅读 [url=http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.toughwo.com/Article/MobileApp/a64b451e-8e43-480c-93cc-22a33723bb9d%23rdzhihu:ebz497qw]含糖饮料，让你胖，还让你懒？？！[/i][/url:ebz497qw]）
同样的，还有很多女孩子喜欢吃的果干……
且不说糖渍腌渍果干，增加了各种热量……由于[b]水果里的绝大多数维生素都是水溶性的，你一脱水，维生素也跟着一块儿出去了[/b]。
所以果干……说白了就是在吃糖，为健康什么的，还是算了吧……
[b]建议：水果，新鲜的才是好的！[/b]
[b]新鲜的水果是健康不二的最优选择，热量更低、膳食纤维更多、维生素含量也保留的最齐全[/b]。喜欢吃水果的，直接吃就好啦。
提示一下，有些水果糖分含量也比较高，而且果糖不容易有饱腹感，所以大家也要适量食用，并且最好在运动后食用哦～