分类:锻炼与养生

经常11点后入睡三餐量比例应为3∶4∶3

11-01-12

转载自httphtml 过了晚上11点，也就错过了一天中最佳的睡眠时间，这会连累第二天的精神气儿。近日，英国爱丁堡睡眠中心发现，晚睡的人只要遵照以下原则，第二天就能逃脱“瞌睡虫”的打扰。　　三餐量的比例4∶4∶2或3∶4∶3。饮食是睡...

11-01-08

转载自httphtml 6日迎来农历二十四节气中的“小寒”，养生保健专家提醒说，小寒时节，公众在衣着和起居上应有所讲究，外出要戴帽，睡觉勿蒙头。　　小寒是一年二十四节气中的第23个节气。小寒时，太阳运行到黄经285度，时值公历1月6日...

11-01-07

转载自httphtml 很多老人都有背疼的毛病，一些长期伏案工作或长时间开车的人，也容易背痛，甚至有椎间盘突出等问题。这个动作通过脊柱柔和有序的节节S形运动，强健背部肌肉和筋膜，开启命门穴，贯通督脉，能防治脖子发硬、肩背痛、肾虚、...

10-12-16

转载自http://www.yswhy.com/archives/11045 简要内容：西医之筋类似于现代医学的肌腱，从管肢体勾当，筋的伸缩可以或许完成各类勾当。其病变表示为肢体勾当不灵、伸缩晦气、拘挛抽筋或震颤等，而那些肢体勾当妨碍取现代医学的低血钙表示...

10-12-16

转载自httphtm 在寒冷而又干燥的冬季，饮食的原则是以“甘平为主”，即多吃有清肝作用的食物，蔬菜如豆芽菜、菜花、胡萝卜、芹菜等。其中的吃法也是多种多样。包心菜其维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心...

10-12-16

转载自httphtml 冬令保健，对中老年人来说，一般以食补最好。食补时可根据冬令宜保阴潜阳的原则，同时结合个人的体质情况选服不同的食物。济南中德骨科医院的谭主任介绍，随着年龄的增长，人体的退化、衰老，一直是大家一直关注的问题，...

10-12-08

转载自httphtml 我是个“骑车族”，每天都骑着自行车上下班。骑来骑去，我发现骑自行车不仅能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性;提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力;还可以促进心理健康，减肥和延年益寿。经过长时间的探索和琢...

10-12-06

转载自httphtml 老年人打呼噜的危害　　老年人打呼噜有什么危害?治疗老年人打呼噜的医院哪家好?现在治疗老年人打呼噜的最先进技术是什么?济南耳鼻喉医院专家在线解答，老年人打呼噜究竟有哪些危害及老年人打呼噜怎么治疗好? 打呼...

10-12-05

转载自httphtml 作者：张钰陈长礼来源：济南日报 [img:3e8cjtbf][/img:3e8cjtbf] 　　市疾控中心发布了12月份我市疾病预报。　　冬季气温偏低，人们主要集中在室内活动，通风不畅容易造成空气质量下降，因此，市疾控中心提醒广大市民...

10-12-01

转载自http://www.yswhy.com/archives/10145 随季节变化，遵照六合人的天然法例，保养五色体例也不合。　　发展正在南北地域的人体量无不同，每小我所逢到的六合之间的禀赋是不一样的。像四川、沉庆等地，他们吃辣的就没相关系，因为他...