西方媒体揭日本老人长寿秘诀：清淡饮食 退而不休
17-02-18
参考消息网2月18日报道 西媒称，去年9月公布的数据显示，日本百岁老人的数量已超过6.5万人，再创历史新高。
据西班牙《国家报》网站2月16日报道，数十年来，冲绳岛一直是日本百岁老人占人口比例最高的地区之一，也是世界著名的“长寿之...
分类:锻炼与养生
山东：全民健身列入立法计划
17-02-09
山东商报 记者 郑心茹 李雨 张雯雯
昨天下午，山东省十二届人大六次会议在济南举行第二次全体会议。
姜异康、郭树清、刘伟和大会主席团成员在主席台就座。大会执行主席、主席团常务主席才利民主持会议。
大会执行主席、主席团...
每天坚持3分钟多活好几年
17-01-31
来源：扬子晚报
紧张而忙碌的生活，常常让现代人觉得身心疲惫：快迟到了，和早饭“抢”时间；工作没完成，和运动“抢”时间； 熬夜上网，和睡眠“抢”时间……每天，人们跟陀螺一样不停地“旋转”，短暂的休息都成为了奢侈，原本健康的...
长寿的老人都有四个好习惯
17-01-09
TOM.COM
[img:3o57rnpt][/img:3o57rnpt]
朋友圈里常看到各种新鲜怪异的长寿保健方法，尝试一下未尝不可，但纵览长寿老人，大都过着安静祥和的生活，有四点特别重要：吃得好、拉得爽、睡得香、想得开。
图片来源于网络
吃得好
营养均...
5个小锻炼让你越来越年轻
16-12-10
“生命在于运动”，“用进废退”，是公认的养生规律。因此，中老年人要注意锻炼生命的重要“构件”，做好五项“体操”，以保持应有的活力，避免过早出现功能退化。
[img:20sug1j4][/img:20sug1j4]
1、练大脑
有关研究表明，人的衰老首...
每天坚持步行的12大好处
16-12-09
来源：京华时报 作者：冷中华
[img:m6nds012][/img:m6nds012]
俗话说，人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下四成。据科学家们的研究证明发现，温和地健步行...
如何给你的肺排毒洗澡
16-12-08
[img:2pizxaxf][/img:2pizxaxf]
1.萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可。
2.百合提高肺脏抗毒能力。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴...
每晚抬脚15分钟竟有这效果
16-12-05
来源：三九养生堂
自古以来有一种功非常厉害，不但养生效果极佳而且能防治多种疾病，另外对人体健康也能起到促进的作用。这种养生方法很简单，就是每天坚持抬脚，所以，亲们赶快来了解一下传说中的抬脚功吧！
[img:1rrbgc2m][/img:1...
Re: 强身健体百病消，八段锦练起来！
16-11-14
第六式：两手攀足固腰肾
[img:1et7xfxn][/img:1et7xfxn]
这一动作前屈后伸，双手按摩腰背下肢后方，使人体的督脉和足太阳膀胱经得到拉伸牵扯，对生殖系统、泌尿系统以及腰背部的肌肉都有调理作用。
作用：通肾经和膀胱经，强筋骨、固腰...
Re: 强身健体百病消，八段锦练起来！
16-11-14
第三式：调理脾胃须单举
[img:182h0y7j][/img:182h0y7j]
这一动作，两个胳膊松紧配合的上下对拉拔伸，能够牵拉腹腔，对脾胃肝胆起到很好的按摩作用，并辅助它们调节气机，有助于消化吸收，增强营养。
作用：调和脾胃两经的阴阳，增强人体...