睡眠质量不好时要少呆在床上
据外电报道，美国匹兹堡大学医学院的伯伊斯(Daniel Buysse)带领的研究团队发现，作为一项短期行为治疗的一部分，几次短暂探望及与护士通电话就能有效帮助年长者克服慢性失眠。
五分之一的美国人受失眠困扰，老年人中的这一比例为三分之一。失眠能导致意外事故或高血压等一系列身体健康问题，对精神健康的影响更是不言而喻。
这项短期行为疗法的要点虽然简单，但与直觉恰恰相反。该报告发表在《内科学文献》(Archives of Internal Medicine)上。
伯伊斯说：“当你睡眠质量不好的时候，最重要的是要少呆在床上。”
30年的研究证明，认知行为疗法与药物在治疗失眠方面具有同等疗效，而前者副作用更小。但行为疗法往往需要预约心理治疗师，要进行6到8次每次持续1小时的治疗，因此费时费力，导致这种疗法未能推广。
此外，常规行为疗法的价格一般高达数百美元，令许多人难以承受。