老年人养生秘诀：没事不吃药，休息胜锻炼
来源:大河网
人人都说锻炼好,但是曾担任浙江省立同德医院业务分管院长徐再春老师却不这么看,他在接受《杭州日报》采访时提出一句话,值得我们中老年人思考:
“人生有一傻,没病吃药最傻,别老照镜子,看看肚子有没有大起来,特别是老年人,患上慢病后拼命锻炼。40岁前必须锻炼,50岁前适当锻炼,60岁后不锻炼、多保养。”
“40岁以前坚持运动锻炼,60岁以后健身不等于养生
“我鼓励不到40岁的年轻人,多去跑步、打球,有能力的可以参加马拉松。但50岁以后要悠着点,多休息才是养生之道。中老年人多容易患糖尿病等慢性病,假如肾功能还好,可以适当锻炼。”
老太太每天暴走5公里,结果…
健身不等于养生。这是徐老特别强调的一句话,许多人做错了。健身要分年龄和阶段。40岁前一定要锻炼,60岁以后不要锻炼、要保养。
徐老提到了两个案例:
“
有些人年轻时不锻炼,老了拼命锻炼,违反自然规律,结果把身体弄垮了。有位老太太来他这里看病时,体重只有7、80斤,她认为锻炼可以养生,每天坚持晚饭后走路5公里,哪怕夏天38摄氏度的天气也坚持下来,但身体却越来越差。
老人锻炼千万要悠着点,尤其是在极端气候条件下。
最近还有一位58岁的红斑狼疮女病人,化验出来尿蛋白很多,病情加重了。
徐老一问,原来这位女病人为了锻炼身体,每天要走路2小时,哪怕觉得腰痛、没力气,晚上严重失眠也坚持走路,不走便浑身难受。还有些肝肾都已衰竭的病人,一边吃药一边还追求运动养生,这种逞能对身体有害无益。
”
所以其实对于老年人而言,绝对不可以盲目运动。
那么在家休息就是保养吗?怎样才算高质量的保养呢?推荐大家一个方法:培养一个爱好。
下面,精选出来7种养生办法,不但可帮助老年人训练大脑的灵敏度、减缓记忆力衰退、增强老年人的肺活量和血液循环,还能减少心血管疾病的发生、让我们平添一份自豪感,最终达到:不需要用药,自然延年益寿的功效。