Re: 一分钟轻松锻炼，养生就这样简单！
趴在床上，将双臂和双腿稍微抬离地面，模拟蛙泳的姿势，做21次。这个动作能增强背部肌肉力量，且利于缓解便秘。
一分钟轻松锻炼，养生就这样简单！
6.跳跃
在地面上跳起跳落21次。踝关节、膝盖和髋部有问题的人做这个动作时要小心，落地时的冲击力不要太强。这个动作能锻炼腿部和脊柱的肌肉。
7.肩部挤压式
将两侧肩胛骨向中间推拢，保持这个姿势1秒钟，然后分开;连续做21次。此动作能改善体态，放松上背部肌肉。
8.手臂伸展式
双手在脑后握住哑铃等重物，伸直双臂，把重物举过头顶，放低，连续做21次。它能锻炼到肱三头肌，增强上背部、肩部和臂部的肌肉力量，并消除臂部脂肪。
一分钟轻松锻炼，养生就这样简单！
9.屈膝下蹲式
双脚合拢站立，双膝稍微弯曲;缓慢地做深蹲动作，然后站起身;重复做21次。它能增强腿部肌肉的力量，提高平衡性。
10.单臂举高式
用一只手握住一件重物(如哑铃)，尽可能高地向上举起，感觉到身体一侧得到了充分拉伸;连续做21次，然后换另一侧手臂做同样的动作。这不仅能增强臂力，还可瘦腰。