今日头条 亦健康 2018-02-24 15:21:15
都说生命在于运动，从来没有听说过有人吃完睡或者睡完吃能够健康长寿的，在很多长寿的实践告诉我们，长寿必须有运动的参与。
具有800年悠久历史的导引养生术——八段锦，最后一势动作名为“背后七颠百病消”。正是通过踮脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。
这就是我们中医传统健身方法，所谓：多踮脚，人不老。
踮脚有哪些功效?
踮脚可以刺激到膀胱经以及足三阴经，包括肾经、脾经、肝经，足三阴阳气一足，可以宣通阳气于上，让更多的气血上达头面。从而具有补助肾气、缓解压力、抗抑郁、改善腰痛、颈椎病、后头痛等功效。
踮脚走能改善全身血液循环，能锻炼肾经，有强肾作用，还能有助于改善老年人的气色。它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益于人的心脏、心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。
最重要的是，它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。