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在健康养生界，有一些似是而非，误认不浅的所谓知识，今天我们来扒一扒：
1,植物油可以多吃？错！
植物油这个名词掩盖了它的热量！
许多人认为，植物油不同于动物油，胆固醇没那么高，多吃点没关系。
其实，植物油的热量是非常高的，相同重量的植物油所提供的热量要高出猪肉一倍多，是鳗鱼的4倍多。
过多食用植物油也有很大危害，如每天多摄入5克油而不被消耗掉，10年后则多长20斤。
2,每周一次剧烈运动？错！
马拉松不适合所有人
还记得一些城市举办马拉松，一些中年人在跑步过程中猝死的个案吗？
一次大量的剧烈运动不能替代其他几天运动所带来的健身结果。习惯静坐生活的人，突然做出大力气的体力活动时，发生急性心肌梗死的危险性最大，中年后更应该慎重。
锻炼必须坚持循序渐进，必须经常坚持。
3,晨练越早越好！错！
早晨提倡安静，适度游泳是可以的
早上刚起来，空腹，而且骨头脆。另外，早晨空气里氧含量较少，特别是在树林里，因为植物在夜里是吸收氧气，排出二氧化碳；冬天寒冷，会刺激身体，诱发血管痉挛，使突发事件增多。
另外，清晨血粘度高，血压容易升高，早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。
下午4-5点是一天中最适合锻炼的时间段，上班族可以在晚饭后半个小时开始进行适当锻炼。
4,爬山爬楼适合所有人？错！
中老年人尽量少登山、爬楼。
老腿先老，爬山的时候负重非常厉害，因为有一只腿从弯曲到伸直的过程，会造成一些关节断裂，或者是关节软骨软化，过度负重活动会加速其退化和磨损。
5,大量出汗可以减肥？错！
人体中的水分主要在体液和肌肉细胞中，而不在脂肪细胞中。大量出汗后会出现口渴感，导致大量饮水，而后迅速恢复原体重。
排出汗液的好处，是可以带走部分代谢废物，但不坚持适量运动，只想通过大量出汗实现减肥是不可能的。
换句话说，夏天你满身大汗或者做什么高温桑拿，带走了只是热量或者说水分，对减肥脂肪一点效果没有。