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一天中锻炼的最佳时间是在什么时候？很多人白天都很忙碌只有早晚有时间锻炼，有的人喜欢早上锻炼，有的人喜欢晚上锻炼，各有各的喜欢，还有的人会纠结于什么时候开始锻炼而一直没有行动，那么到底什么时候是锻炼的最佳时间呢？
对于喜欢早上锻炼的人来说，很多健身爱好者认为早晨锻炼身体时会燃烧更多的脂肪。因为早上的血糖很低。在这样的水平下，你的身体会寻找其他的能量来源，并开始将脂肪转化成燃料。一种已知的脂肪燃烧激素——皮质醇在早晨处于更高的水平，在一天的开始锻炼可以帮助你燃烧更多的脂肪。
那么早上锻炼还有什么好处呢？
早上锻炼的时候，你更有可能养成一种锻炼习惯，你可以不受其他因素的打扰或者拖延而耽搁了锻炼，或者因为一天的劳累而失去锻炼的欲望，当然早上锻炼的前提是你早上必须能起得来。
你会改善你的心理健康，让你的一天更有活力。早晨适度的锻炼可以提高你的注意力和心理能力，它会比咖啡因更提神。一天早些时候锻炼的人通常会发现他们可以更好地管理自己的时间，并且他们在一天中感觉更加活跃。
晨练有助于提高你的个人修养（自律）。每天起床锻炼，从前一天开始，很快就会成为一种习惯。最终，只要你会坚持，随着时间的推移会变得越来越容易。你也会发现你变得更加的自律，而且还会发现这种自律会出现在你日常生活的其他方面。
注意：如果你在喜欢在早上锻炼，一定要确保给自己一点额外的热身时间，让你的体温升高，肌肉变暖。有些人在早上锻炼时有困难，是因为在空腹锻炼时血糖低会出现疲劳或头晕，可以尝试在运动前尝试一些小零食，如香蕉或低脂酸奶。
让我们再来比较一下晚上锻炼的好处，来决定什么时候锻炼是最好的时间。
夜间健身的好处
你的体能更好。随着你晚上锻炼的时间越来越长，你会发现你的肌肉功能和力量都达到了晚上的最高水平。而且晚上体温自然升高，肌肉温暖而灵活。早晨，肌肉生长受到皮质醇的限制。然而，在晚上，睾酮实际上促进了肌肉的生长。
晚上，你可以锻炼更长的时间，也可以锻炼得更卖力。因为你不必急于去上班，同时你可以锻炼的强度更大些，因为你不必担心锻炼后的疲劳会影响一天的工作，锻炼完可以好好休息一晚。
晚上锻炼可以让你睡得更深。当你在晚上锻炼时，你会消耗掉剩余的能量。到了睡觉的时候，你会更加安然入睡的。有些人认为睡前2小时进行剧烈的运动会影响睡眠，但是这并不是绝对的，目前还存在着争议，只要你运动后不会影响睡眠即可。
晚上锻炼可以缓解一天的压力，锻炼可以说是完美的放松精神的方式。特别是因为压力而焦虑失眠的时候，有些人发现，下午或晚上锻炼有助于缓解当天的一些压力。
两者都有好处，实际上很难确定哪一个是最适合你锻炼的时间。
一天锻炼的最佳时间其实是最适合你的时间，这是只有你能决定的事情，最终，这归结于个人偏好和生活方式，你是习惯早起型的，你就早上锻炼，你是晚睡型的就晚上锻炼。只要你能开始锻炼并形成规律，并且坚持按计划进行锻炼，切勿三分钟热度，能坚持，坚持规律的锻炼才是最重要的，不要再纠结于什么时候锻炼！