双臂举起至前胸，双手握拳，以腕关节为轴，绕上比延长线做环绕运动，3-5圈后向相反方向转动，持续联系30秒，反复几次。练完后手腕会酸痛，所以需要进行放松练习，甩甩手腕，尽量让腕部感到放松
动作七
shaungshou于胸前平举，手掌向下，右手握拳然后松开，同时左手握拳然后松开，二者交替进行，重复20次或者更多，逐步加快速度
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