这一动作前屈后伸，双手按摩腰背下肢后方，使人体的督脉和足太阳膀胱经得到拉伸牵扯，对生殖系统、泌尿系统以及腰背部的肌肉都有调理作用。
作用：通肾经和膀胱经，强筋骨、固腰肾，治疗腰酸背痛，手脚麻木、腰膝酸软等症状。
第七式：攥拳怒目增气力
这一动作，蹲马步，冲拳，圆瞪双眼，都能刺激肝经系统，使肝血充盈，肝气疏泄，强健筋骨。对那些长期静坐卧床少动之人，气血多有郁滞，尤为适宜。
作用：疏通肝经、胆经，治疗气血两虚、头晕目眩、头重脚轻，增强臂力、腰力、腿力和眼力。
第八式：背后七颤百病消
这一动作比较简单，抬脚足尖站立，脊柱挺直拔伸，然后下落振身，按摩五脏六腑。反复做七次。俗话说：百步走不如抖一抖。这一式下落振荡导致全身的抖动，十分舒服，不仅可以有利于消除百病，也正好可以作为整套套路的收功。
作用：利用颤足使得脊柱得以轻微的伸展和抖动，去邪扶正，接通任督二脉，贯通气血，消除百病。