这一动作，两个胳膊松紧配合的上下对拉拔伸，能够牵拉腹腔，对脾胃肝胆起到很好的按摩作用，并辅助它们调节气机，有助于消化吸收，增强营养。
作用：调和脾胃两经的阴阳，增强人体正气，主治脾胃不和之症。
第四式：五劳七伤向后瞧
五劳，是心、肝、脾、肺、肾五脏的劳损；七伤，是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的七情伤害。五劳七伤，犹如今天的亚健康。这个动作，转头扭臂，活动颈椎，（中医称为天柱），可改善大脑对脏腑的调节能力，并增强免疫和体质
作用：疏通带冲二脉及胆经，治疗劳损引起的颈椎和腰椎疾病。
第五式：摇头摆尾去心火
这一动作，上身向前俯，尾椎骨臀部摆动，能使心火下降，肾水上升，可消除心烦、口疮、口臭、失眠多梦、小便热赤、便秘等等症候。
作用：通心包经、心经、小肠经，治疗心火旺所致的气血两虚、头昏目眩和脚步不稳，增强腰力、腿力和眼力。