八段锦，是一种优秀的中国传统保健功法，属于古代导引术的一种。它分为很多种类，有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦。我们今天就讲一下立八段锦。
古人把这套立八段锦动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵，滑利流畅；有松有紧，动静相兼；气机流畅，骨正筋柔。在我国深受知识分子和练习者的喜爱。我国大书法家于右任老先生和杨绛先生都钟爱此锻炼方法。
第一式：双手托天理三焦
三焦，是指人体上、中、下三焦,属于六腑之一，位于胸腹之间，其中胸膈以上为上焦，胸膈与脐之间为中焦，脐以下为下焦。人体三焦主要掌管体内元气和津液的流通。这个动作为双手交叉上托，腰背挺直，提拉胸腹，可以使全身上下的气机流通，水液布散，从而周身都得到元气和津液的滋养。
作用：通三焦经、心包经、促进全身气血循环，改善各种慢性病症状。
第二式：左右开弓似射雕
这一动作展肩扩胸，左右手如同拉弓射箭。对于那些长期伏案工作，压力较大的白领人士，练习它可以增加肺活量，充分吸氧，增强意志，精力充沛。同时消除肩背部的酸痛不适。
作用：疏通肺经，同时治疗腰腿、手臂、头眼部疾病。