日前，刘畊宏所投资的KH.TRAINING STUDIO健身中心在上海SOHO天山广场开业，出现在开业活动上的刘畊宏还是保持着那副令许多人羡慕的身材。
从青少年时，他就很喜欢运动，不过真要说开始健身，还是因为年轻时篮球场上的遭遇。
“本来我的弹跳很好，16岁就可以双手扣篮，但后来发现自己容易被一撞就飞，还容易受伤，才发现打球也需要健身，才能保护自己。”
从18岁开始接触健身到现在，刘畊宏的健身经历已经有28年，这才有了如今“健身达人”的称呼。
但其实在一开始，他的健身路也走得不太容易。
首先就是学习资料的缺乏，他对澎湃新闻记者坦言，“当年开始健身的时候，没有像样的健身房，也没有资料，就自己去找一些书籍。那时还经常没有中文的资料，要自己去似懂非懂地翻译，看着动作图画去研究，去看出些端倪。”
认识人体肌肉，了解人体构造，把各种健身方法在自己身上像“小白鼠”一样实验……坚持久了，刘畊宏这才摸清了其中的一些门道，也练出了效果。
刘畊宏笑言，“一步步走过来，因为有些成绩，别人就会来问你，而别人越问你又越要充实自己，分享久了之后，你还真的成了一个专业的健身教练。”
后来他参与了几档减肥健身节目，帮助许多原本因为肥胖而生活黯淡的人重新找回了快乐，这让他有了一种“使命感”，“想去帮更多的人，但光是我自己肯定不行，这才有了这么一个训练中心。”
刘畊宏大秀肌肉。
给初学者建议：千万别急
向刘畊宏请教健身心得的人不少，他自己也跟所有人一样，是从健身“小白”的阶段一步步走来。
对于那些对健身感兴趣，初次尝试的人，他只想提醒他们四个字：千万别急。
“如果你没有运动的习惯，我的建议就是循序渐进，因为很多人上来就是下定决心，说我一定要拼他两个小时，一般教练也不管你，但是我觉得不应该这样。”
“我觉得首先应该了解自己，你的身体条件是什么状态，肌肉运动体质大概是什么样，有这些测量，让你知道你的状况，然后再慢慢开始增加（训练量）。”
刘畊宏坦言，如果你一上来就把自己练得太痛苦，可能很快就会选择放弃，反而得不偿失。
相反，如果首先能让自己觉得健身是有趣的，然后再看到效果，才会有成就感，“知道了健身对你的帮助，再慢慢养成运动的习惯。”