Re: 45岁老爸12周练出6块腹肌绝密食谱曝光

Ben 形容之前的自己是一个"45岁的大胖子"。他说："许多45岁以上的男人可能会认为，中年才开始健身是不是太晚了，因为他们的身体已经走形，或者他们的耐力不如20岁那会儿。我的身边总是围着一群年轻人，拿我的啤酒肚开玩笑。所以我决定减肥，我也想回到年轻时健美的体型。" 图为第三周照片。

Ben参加挑战之前的饮食：早餐（一罐 "能量饮品"、培根三明治）、小吃（巧克力棒）、午餐（馅饼、一罐可乐）、下午4点（几瓶啤酒）、晚餐（炸鱼薯条）。图为第四周照片。

Ben参加健身挑战之后遵循少食多餐原则，每天进食7次：餐一：2个水煮鸡蛋；餐二：1勺蛋白粉与水混合制成奶昔；餐三：1 块鸡胸肉，烤或蒸；餐四：1块三文鱼，烤或蒸；餐五：1 勺蛋白粉与水混合制成奶昔；餐六：1块白色鱼肉，烤或蒸；餐七：1勺酪蛋白粉与水混合制成奶昔。图为第五周照片。