山东人睡眠质量全国第九 济南人睡不好多因家庭琐事
舜网-都市女报
3月21日是世界睡眠日，今年的主题是健康心理，良好睡眠。近日，中国医师协会等发布了《2015中国睡眠指数报告》，报告显示，山东人的睡眠指数为67.7，全国排名第九。虽然山东人能早睡早起，失眠大军也在不断增多。记者从驻济医院的神经内科了解到，在济南人的失眠原因中，家庭因素占了一半以上，且失眠人群日益年轻化。数据山东人睡眠质量全国排第九
在《2015中国睡眠指数报告》中，对各省市的睡眠质量排名中，青海为睡得最好的省份，海南则为倒数第一的省份，且是全国唯一一个不及格的省份。山东则排在第九位。
报告对山东人睡眠状况的解析为：山东人能够早睡早起，不过与其他省份相比，山东人有点太过勤奋，工作日的平均起床时间在6点36分，这在全国排名第2其次，山东人睡得还不错，工作日睡眠时长能达8小时。
看似山东人睡得还不错，但报告指出，包括山东人在内的全国失眠大军在逐渐增加，一觉睡到自然醒已经成为一种奢望。2014年，22%的中国人存在严重的睡眠问题，到了2015年，这一比例上升为31.2%。有过失眠经历的人占比也从2014年的6.4%上升为2015年的16.8%。
从全国来看，该报告也给出了人们失眠的原因：根据统计数据，工作排到了第一位因素(56.2%)：中国人梦境中最常出现的也是工作，其次是操心金钱，再就是为爱情辗转难眠。调查 家庭因素让济南人睡不着
那咱济南的情况又如何?是什么导致了济南人的睡眠障碍。记者从驻济一些医院的神经内科门诊了解到，在济南的失眠大军中，失眠的最主要因素来自于家庭，尤其是家庭危机。并且，近几年的趋势是，失眠人群的年龄在年轻化，青少年失眠者在增加。
从总体的人群来看，老年人最多，成人能占到25%&mdash30%左右，其次就是青少年儿童。山东省千佛山医院神经内科主任医师、睡眠专家唐吉友说。老年人睡眠障碍多跟年龄和疾病有关。成人的睡眠障碍则更多的是来自心理问题，主要是家庭的因素，家庭危机、家庭不和谐等成为他们夜晚辗转难眠的主要原因。
目前，失眠人群的年龄呈现年轻化趋势，这一点主要指的是青少年失眠人群在增加。唐吉友最近就遇到一个患者，是一名10岁的男孩。这名男孩性格比较内向、孤僻，不爱上学，也逃避学习，每天就是宅在家里上网、玩游戏，导致黑白颠倒，晚上睡不着，白天打瞌睡。
唐吉友说，青少年群体失眠，一方面是来自自身的性格原因，就如这个10岁的男孩，孤僻的性格导致了心理上的焦虑，对于这样的失眠患者，更重要的是心理疏导。另一方面的原因则是短暂性失眠，如考试前后学习压力大造成的失眠，这种情况在考试结束后失眠状况就会随之缓解。提醒失眠可能是因为你睡得不对
每年在世界睡眠日来临之时，人们都会关注睡眠问题。但很少有人会关注如何科学睡眠。唐吉友说，从临床上来看，目前一个非常突出的问题是，不科学睡眠导致失眠，失眠后又滥用睡眠药物，导致恶性循环。
在日常生活中，有些人会将失眠的原因归之于心理问题，但失眠其实是由不科学或者不健康的生活方式引起的。比如老年人本来就觉少，但有些老年人晚上过早上床睡觉，影响了睡眠质量。再就是部分人群，如中年女性，在家待的时间非常长，缺少户外运动，这也影响到了晚上的睡眠质量。
唐吉友介绍，在失眠人群中，有九成以上的人都用过睡眠药物，且不少人用量非常大。滥用睡眠药物对改善睡眠质量无益，还会损害人体的生理健康，包括对大脑记忆力和认知功能的影响。
作为一种生理现象，睡眠主要是靠生物钟来调节的。成人来说每天平均睡够七八个小时即可，老年人睡眠时间在6个小时左右即可。因为生活方式的改变，人们的睡眠不可能按部就班，因此，不要苛求每天一定要睡够8小时，而应摆平心态，追求高质量睡眠。
对于经常熬夜者，利用上午和中午的时间补觉非常必要。一般来说，四五个小时就可以。除了补觉，经常熬夜的上班族白天应该进行适当的运动，如跑步、打篮球等，以增强体质，一般以1个小时左右为宜。